Ejercicios para eliminar grasa de la zona abdominal lateral
Si quieres eliminar la grasa de tu estómago y cintura, debes realizar esta increíble rutina. Los ejercicios te ayudarán a conseguir un estómago plano y saludable. Primer paso: siga una dieta baja en calorías y carbohidratos. Las manchas sólo se forman cuando hay exceso de grasa en el cuerpo. Según los autores, las recomendaciones deportivas actuales prescriben una gran carga de trabajo para perder peso: al menos una hora al día, minutos a la semana. Side Leg n. Este ejercicio es ideal para trabajar los músculos abdominales laterales y centrales. Además, las elevaciones laterales de piernas estimulan y mejoran la movilidad de las piernas. Para ello, como en los casos anteriores, es necesario tumbarse de costado en el suelo y apoyarse en el codo, pero esta vez remar durante un máximo de segundos y descansar unos minutos para luego empezar de nuevo por completo. Repeticiones. 2. Burpees. Con este ejercicio no sólo podrás reducir la grasa abdominal, sino también entrenar tu sistema cardiovascular y fortalecer piernas y brazos. Es un ejercicio muy completo. Comience en posición de pie, inclínese hacia adelante y coloque las manos en el suelo con las rodillas dobladas. Todos sabemos que la dieta y el ejercicio son importantes para mantener un estómago tonificado. Pero hay una parte de la cintura que en muchos casos tiende a acumular grasa, eso sí. Elevaciones de piernas laterales. Acuéstese sobre su lado izquierdo y apoye su cabeza sobre su mano izquierda. La pierna izquierda está doblada, la pierna derecha recta, el estómago tenso y la cintura recta. La parte derecha de la cintura debe coincidir con la parte izquierda. Doble el pie derecho y levántelo hacia el techo. 8- Haz entrenamiento de fuerza. Ejercicios como peso muerto, sentadillas, press de banca, press militar o dominadas ayudan a quemar grasa y por ende tu zona abdominal. Entrenamiento cardiovascular de alta intensidad: el entrenamiento cardiovascular de alta intensidad es una excelente manera de quemar grasa abdominal. Correr, saltar la cuerda, nadar o andar en bicicleta todos los días puede ayudar a quemar grasa abdominal de manera eficaz. Entrenamiento de fuerza: es importante incorporar el entrenamiento de fuerza a tu rutina. Levante una de sus piernas hacia atrás para que forme un ángulo de un grado y esté en línea recta con su torso. Mantén la posición durante unos segundos. Hazlo nuevamente con la otra pierna. Repita esto varias veces con cada pierna. Ahora coloca las manos y los pies en el suelo y levanta la parte superior del cuerpo como si estuvieras haciendo flexiones...